Moim głównym celem w pracy psychodietetyka jest nauczenie Was zasad działania organizmu i wiedzy co mu służy a co szkodzi. Wiem, że codziennymi nawykami możemy unikać gabinetów lekarskich przez lata... Jestem głęboko przekonana, że najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia jest umiejętność wsłuchania się we własny organizm, rozpoznawania sygnałów które nam wysyła i wspieranie go składnikami prosto z natury.
Poza właściwym odżywianiem, które dba o mój układ odpornościowy, moimi rytuałami jest joga, medytacja i aromaterapia.
To , że ja wybrałam jogę i świetnie na mnie wpływa nie znaczy, że Ty musisz zrobić to samo. Wybierz dowolną formę ruchu i aktywności, najważniejsze by sprawiała Ci przyjemność i odbywała się codziennie.
Medytować też nie musisz w ciszy i siedząc po turecku, bo niestety nadal często właśnie tak nam się ta czynność kojarzy. Medytacja to nic innego jak umiejętność wprowadzenia naszej zmęczonej, zestresowanej i przebodźcowanej głowy w stan spokoju, relaksu, wyciszenia. Taki stan możesz uzyskać na spacerze, siedząc w fotelu, uprawiając sport, zmywając naczynia... praktycznie wszędzie.
Dzisiaj chcę Wam przybliżyć pojęcie aromaterapii.
Czyli "leczenia" zapachem. A konkretnie substancją zapachową, znajdującą się w komórkach niektórych roślin.
Uwielbiam. Zarażam nią moich klientów. Spróbuj, mam nadzieję, że stanie się Twoim nawykiem i przyniesie dużo korzyści...
Postaram się w prosty sposób przedstawić Wam zalety stosowania aromaterapii:
Łagodzi stres i lęk
Wdychanie zapachów przynosi korzyści psychologiczne, stymulując mózg do łagodzenia napięć, niepokoju, stresu i osiągnięcia wewnętrznego spokoju. Ma poparte nauką działanie łagodzące depresję.
Polecam olejek: bergamotka, geranium, paczula, róża, mandarynka.
Ułatwia zasypianie
Olejki eteryczne mogą obniżać tętno i ciśnienie krwi, dzięki czemu Twój organizm przygotowuje się do głębszego snu.
Polecam olejek: lawenda, ylang, sandałowy.
Zapewnia relaks dla ciała i umysłu
Olejki eteryczne wpływają na mózg, układ nerwowy i mięśnie, wywołując uczucie komfortu i relaksu. Pomagają regulować tętno, oddychanie i hormony.
Polecam olejek: lawenda, jaśmin, paczula, wetiwera, geranium, kadzidło.
Wzmacnia odporność
Aromaterapia wspiera układ odpornościowy, pomaga walczyć z chorobami, chroni przed sezonowymi infekcjami. Polecam olejek: drzewo herbaciane, oregano, tymianek, rozmaryn, goździk.
Odświeża powietrze i aromatyzuje pomieszczenie
Nie używam chemicznych zapachowych sprayów, sztucznych pachnących świec. Mam w domu dyfuzor i zapach olejków eterycznych wypełnia całe pomieszczenie równomiernie, odpowiednią ilością naturalnych aromatów.
Wspomaga kontrolę apetytu i wagi
Pewne zapachy zmniejszają łaknienie. Natomiast podczas ćwiczeń fizycznych dodają energii.
Polecam olejek: grejpfrutowy który aktywuje enzymy w ciele, pomagające zrzucić wagę. Wpływa na nerwy autonomiczne (komórki nerwowe, które za pośrednictwem swoich wypustek przewodzą impulsy nerwowe do narządów wewnętrznych) które regulują tętno i apetyt.
Przywraca energię i koncentrację
Problemy ze wstawaniem rano? zmęczenie i senność w ciągu dnia? Zamiast kilku filiżanek kawy i słodkich przekąsek rozproszone olejki eteryczne zapewnią Ci naturalny przypływ energii.
Polecam olejek: rozmaryn, mięta, cynamon, pomarańcza
Poprawia nastrój
Uwalnia neuroprzekaźniki, serotoninę i dopaminę, które wywołują uczucie szczęścia, radości, błogości, zadowolenia. Polecam olejek: pomarańcza, geranium, lawenda, róża, rumianek
Zabija bakterie i pleśń
Zawarte w olejkach związki wchodzą w interakcję z patogenami krążącymi w powietrzu, łączą się z nimi i je eliminują, zanim dostaną się do twojego organizmu.
Polecam olejek: cytrynowy, goździkowy, drzewo herbaciane
Odstrasza owady, komary, muchy
Polecam olejek: trawa cytrynowa, eukaliptus
Łagodzi przeziębienia i infekcje
Olejki eteryczne działają stymulując produkcję białych krwinek i wzmocnienie układu odpornościowego. Zabijają bakterie i wirusy unoszące się w powietrzu.
Polecam olejek: eukaliptus, drzewo herbaciane, oregano, tymianek
Zmniejsza ból:
głowy, mięśni, stawów. Polecam olejek: imbir, mięta, rozmaryn
Nie przekonuje Cię aromaterapia? Podeprę się nauką:
Ludzkość korzysta z mocy olejków eterycznych od tysięcy lat, a współcześni naukowcy potwierdzają, ich skuteczność.
Według badań olejki eteryczne za pomocą nerwów węchowych znajdujących się w nosie wpływają bezpośrednio na nasz mózg. Ich molekuły docierają do komórek, przekraczając barierę krew-mózg wędrują m.in. do przysadki mózgowej i szyszynki. Przysadka wpływa na nasz układ hormonalny, czyli na niemal wszystkie funkcje organizmu. Szyszynka również wytwarza niezbędne dla naszego dobrostanu hormony, m.in serotoninę, tzw. „hormon szczęścia”, od którego zależy nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne.
Dla naszego zdrowia bezcenne są zawarte roślinach substancje działające antybakteryjnie, przeciwwirusowe, przeciwbólowo i przeciwzapalnie, które wspomagają układ immunologiczny.
コメント