Obecnie nauka jest już ugruntowana w teorii że odżywianie, ruch, sen czy relaksacja wpływa na zaburzenia i choroby na tle psychicznym.
Powoduje to mikroflora naszych jelit, która odżywiona w odpowiedni sposób odwdzięczy się dobrą kondycją psychiczną.
Co zatem wpływa negatywnie na nasz mózg?
Dieta tzw. zachodnia, prozapalna, bogata w cukry proste, żywność przetworzoną oraz tłuszcze trans. Tego typu odżywianie powoduje stan zapalny w jelitach, który głównie przez nerw błędny - najdłuższy nerw czaszkowy, przedostaje się do mózgu.
Niestety mózg z zbyt dużą ilością wspomnianych składników pokarmowych nie jest w stanie funkcjonować prawidłowo. Zostają uszkodzone tkanki, struktury komórkowe, neurony następuje neurodegeneracja a my cierpimy na takie choroby jak:
depresja
nerwica
choroba afektywna dwubiegunowa
alzheimer
epilepsja
demencja
Żeby dieta była wspierająca dla mózgu musisz zbudować zdrowe nawyki żywieniowe. Idealnie sprawdzi się dieta przeciwzapalna bogata w :
antyoksydanty
polifenole
wielonienasycone kwasy tłuszczowe (ala, epa, dha)
aminokwasy: tryptofan, tyrozyna
produkty fermentowane
odpowiednie nawodnienie
zachowane okna żywieniowe
spożywanie grup produktów o określonej porze dnia
Jeśli potrzebujesz wsparcia gotową dietę przeciwzapalną znajdziesz u mnie w sklepie: https://www.slowerlife.net/product-page/dieta-przeciwzapalna
Na temat diety przeciwzapalnej i jej funkcji w organizmie polecam zapoznać się z niniejszą publikacją: https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/choroby-neurodegeneracyjne/dieta-zmniejszajaca-ryzyko-demencji/?fbclid=IwAR3xvYaQ8PYPeKomf2WFAKFN1Yn8buXo5PQf-c07LsAD4djonwkGs_BCA0c
Comments