Fakt, że cukier w nadmiarze szkodzi znamy wszyscy ponieważ jest przyczyną większości zaburzeń w naszym organizmie i początkiem przewlekłych chorób.
Dzisiaj chcę zwrócić Twoją uwagę na fakt czy problem wymknął się spod Twojej kontroli i należy szukać pomocy?
Kilka sprawdzonych sposobów na radzenie sobie z tym problemem:
nie trzymaj słodyczy w domu
jeśli masz słodycze w domu dużo łatwiej ci po nie sięgać szczególnie wieczorem, gdy po całym dniu relaksujesz się na sofie
często sama myśl o spacerze do sklepu by kupić coś słodkiego spowoduje, że przestaniesz myśleć o słodyczach
jeśli jednak tak się nie stanie pamiętaj, że spacer to porcja ruchu, która wyjdzie Ci na zdrowie
odczekaj, obserwuj
nie sięgaj po słodycze od razu gdy tylko poczujesz ochotę, odczekaj kilka minut, spróbuj się czymś zająć, a jeśli ochota nie minie zjedz tylko kawałek (mniejszą porcję niż robiłaś to zazwyczaj)
kawałkiem na który się zdecydujesz staraj się delektować, celebruj ten moment, jedz wolno i świadomie, w ten sposób dasz czas na dojście informacji do mózgu, że przyjemność została zaspokojona
sięgaj po zamienniki słodkiego
staraj się kupować słodkie ale zdrowe zamienniki słodyczy (owoce, suszone owoce, orzechy o słodkim posmaku, gorzka czekolada, musy i kremy z orzechów, owocowe koktajle)
zamiast zjadać słodycze w niekontrolowanej ilości piecz domowe niskokaloryczne ciasta
doceniaj się i wzmacniaj
zanim sięgniesz po niezdrową przekąskę wyobraź sobie jak dumna będziesz z siebie gdy za jakiś czas uświadomisz sobie, że to już kolejny dzień bez słodyczy - to uczucie daje ogromną motywację by powstrzymać się przed jedzeniem
ciesz się z każdego małego sukcesu, chwal siebie, doceniaj że się udało a nie koncentruj się na porażkach np. zjadłam dzisiaj słodycz ale od 3 dni to był tylko jeden raz!
Powyższe sposoby są naprawdę skuteczne i działają !
Jeżeli wiesz już, że w Twoim przypadku tak się nie dzieje jest to ewidentnie moment kiedy powinnaś zasięgnąć porady dietetyka, wykonać kilka badań i rozpocząć terapię związaną
z zaburzeniami odżywiania.
Powody silnego apetytu na słodycze są różne ale zawsze związane z jakimś zaburzeniem
w organizmie. Kobiety często czują potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego przed miesiączką. Inni podjadają słodycze aby mieć energię. Osoby mające objawy depresji i zaburzeń emocjonalnych sięgają po niezdrowe jedzenie i słodycze, ponieważ daje im to poczucie szczęścia i spokoju (krótkotrwałe i złudne). Inni zajadają stres i w sytuacjach kryzysowych sięgają po słodkości. Powyższe zachowania to kompulsywne jedzenie i nie jest spowodowane głodem, lecz uzależnieniem oraz chęcią podarowania sobie chwili przyjemności.
Cukier jest uzależniający niczym narkotyk zatem kiedy pragniesz zjeść coś słodkiego
w momencie gdy Twój organizm nie jest głodny (ostatni pełnowartościowy posiłek jadłaś
nie później niż pół do 3 godziny temu ) to jest to odruch niezgodny z fizjologią człowieka.
Przedstawiam kilka typowych przyczyn zbyt częstej ochoty na słodycze:
zaburzenia gospodarki hormonalnej u kobiet przed miesiączką, kiedy poziom estrogenów w stosunku do progesteronu spada, co skutkuje spadkiem wydzielania serotoniny odpowiedzialnej m.in. za dobre samopoczucie;
zaburzenia gospodarki hormonalnej – podwyższony lub zbyt obniżony kortyzol, tzw. hormon stresu;
brak odpowiedniej ilości i jakości snu;
przewlekłe zmęczenie i brak regeneracji;
insulinooporność lub cukrzyca, gdy występują wahania cukru we krwi;
choroby tarczycy;
kandydoza i ogólne zakwaszenie organizmu (grzyby, drożdże odżywiają się cukrem);
źle skomponowana dieta, uboga w makroskładniki i mikroskładniki, minerały oraz witaminy oraz niska ilość zdrowych tłuszczów w diecie;
nieregularne posiłki;
Czy wiesz, że większość chorób z którymi zmagamy się w dzisiejszych czasach rozwija się
z powodu permanentnego stanu zapalnego a podwyższony poziom cukru we krwi przez dłuższy czas jeśli nie jest normalizowany, powoduje go.
Jakie to choroby:
układu nerwowego
układu krążenia
układu hormonalnego
układu pokarmowego
nerek
skóry
nowotwory
Comments